1.站姿

基本站姿

在平时拍摄过程中，拍得最多的就是站姿，在前边讲解腿和脚的摆姿时曾经提到过，其拍摄要领在于被摄人物的重心要落在一只脚上，这样使姿态不至于太僵硬。同时，人物的头部、胸部和胯部3个面尽量不要平行，有一定角度的话会给画面赋予动感。

在拍摄女性站姿时，身体的姿态要自然优美，不能给人以呆板的感觉。另外，要不停地变换拍摄姿态，尝试双腿张开、交叉或并拢，重心在两腿之间转换，以及上半身和下半身向不同的方向扭转等，来凸显身体曲线。其中稍微降低拍摄角度，能够将女性的腿拍得更修长。

把重力放在右腿上，左腿来做造型，上身不动，给画面赋予了异样的美

光圈：f/4.5 快门速度：1/400s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV 

不同的站姿，视觉效果也是不一样的，应尽量发挥模特自身的特质，从而拍摄到自然而有魅力的照片

光圈：f/4 快门速度：1/125s 感光度：ISO100 曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

在拍摄女性人像时，通常会让模特的头部向肩膀的一边倾斜，身体从腰部以上向前倾，而面部则向两侧或者是向后倾斜。例如，模特向左面看时，身体则稍微向右倾斜。尽管这样的姿势会显得传统而老套，但却是非常有用的，也自有其存在的道理。

在拍摄站立的人像时一定要记得，不管是正面还是侧面，都不要两脚并拢地端正站立，尤其是在拍摄女生的时候，这样看起来很像罚站。哪怕两脚稍微分开或拉开一小步的距离，都会让姿态更自然。

如果在拍摄时被摄人物的感觉不投入，姿态有些僵硬，则拍摄者可以建议模特从脚尖的变化着手。在拍摄时，脚的重心应放在脚尖上，而不要放在脚后跟，因为这样拍摄可以使腿部线条变得更修长、更漂亮。

在人像摄影中，良好的站姿不仅能体现出模特的气质，还能更好地表现画面的整体效果。用不同的腿部姿势来配合身体的动态，可以体现人像的整体风格。但一定不要刻意模仿某种动作而忽略了模特自身的气质，而模特也会根据不同的服饰风格和拍摄场景来调整心态，配合场景的需要。

配合蓝天，站姿可以活跃些，必要时可以跳起来，以增添活力

光圈：f/14 快门速度：1/80s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

站着容易凸显身材，尽量把S形曲线体现出来

光圈：f/7 快门速度：1/125s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

外拍的常用站姿

在外景拍摄站姿时，对于外景的利用比较重要，在拍摄时搭配墙面或者柱子能够让模特有更多的发挥空间。需要注意的是，人物与背景合理配合，能够拍摄出更自然的站姿。例如，将一只脚翘起，或者将身体重心放在一侧，人物看起来会更活泼一些。

翘脚的高度随模特而定，表达方式取决于模特本人，但是要注意作为重心一侧的膝盖要打直，否则看起来就没有美感了。

拍摄站姿最重要的一个表现就是腿部的表现，在拍摄时一定要注意腿部的线条感。通常用腿部的肌肉来控制线条感的体现，如果用力过大，肌肉线条会过深，从而使肌肉显得过于强壮，这在拍摄女性人像时非常不利于站姿美感的表现。如果过于放松，也会缺少曲线，让线条显得过于平淡。

可以利用手和腿的俏皮动作来增强画面感

光圈：f/11 快门速度：1/100s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

可以利用身边的景物来凸显腿的修长

光圈：f/4 快门速度：1/80s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：-0.6EV 

要营造出S形曲线，最容易忽略的一点就是肩部。如图中的模特，将肩部向下压，并延伸开，这样腰髋的线条就出来了

光圈：f/3.5 快门速度：1/125s 感光度：ISO100 曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV 

性感的站姿

如果模特的身材修长且比例很好，那么拍摄时适合走S形路线。S形即性感的站姿展现，重点在于收小腹、挺腰并后压，以延展身体的曲线。

在拍摄时，模特应尽量将髋部及腰的曲线表现出来。通俗地说，即提臀。腿部的线条也要延伸开来，否则拍摄出来的人像将只见扭曲不见曲线。并且，还要注意上身及手臂的配合，以使整体线条更自然。

将手臂灵活地加以运用，更容易摆出身体的S形曲线。当然，性感的站姿也需要模特的面部表情来配合，身体的腿部曲线和上身的姿势都能给性感站姿加分。

高跟鞋也是提升腿部线条的一个不可或缺的重要环节。

性感也可以变得很优雅，如果将曲线表现得不是那么夸张，用微低的头、手臂收拢于胸前，以及将身体的重心放低等姿态都可以将站姿变得既优雅又性感。

侧着身子更能凸显身材

光圈：f/8 快门速度：1/125s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

加上手臂的运用，能够营造出更夸张的S形曲线

光圈：f/8 快门速度：1/125s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

可爱的站姿

小女生可爱的站姿有很多种，重要的是模特的气质体现。有的模特小巧玲珑，那么拍摄可爱型的姿势就比较合适，如果是一个很高挑的模特，用扮可爱来体现她的美感就会觉得怪怪的。

并不是说个子高就不合适拍摄可爱的站姿， 每个模特都有其不同的表达方式。高挑模特的站姿要比小巧女生的气势强很多。

适当的手部姿势有助于提升画面效果，让模特看起来更俏皮、活泼

光圈：f/10 快门速度：1/128s 感光度：ISO100 曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

搭配道具的站姿

在拍摄刚开始的时候，模特的姿态总会有些僵硬，而搭配道具拍摄就能缓解这一情况，利用好道具还可以给画面增添很多意想不到的效果。

气球可以增添画面气氛，与人物的配合也很好

光圈：f/11 快门速度：1/128s 感光度：ISO100 曝光模式：手动模式 曝光补偿：0EV 

利用剪影来拍摄全身站姿，模特优美的舞蹈、美妙的身材，以及往上飘动的长发，在夕阳下都显得楚楚动人

光圈：f/20 快门速度：1/1000s 感光度：ISO100 曝光模式：速度优先 曝光补偿：+0.3EV 

2.坐姿

坐姿人像是人像造型中最基本的一种，该种造型相对于站姿人像来说局限性大一些。不过，坐姿同样能表现出人物优美的曲线。另外，让被摄者坐着拍摄还有利于消除被摄者的紧张心理。

基本坐姿

在拍摄坐姿人像时，如果拍摄对象所对的方向与镜头的方向有一个角度，那么人物的重心则应该放在后面的那条腿上，这样前面的膝盖才会稍微弯曲，后侧的肩膀才会略低于前面的肩膀。

拍摄坐姿时身体的重心应自然偏移，上半身应尽量舒展，不可含胸，也不可太过慵懒。

拍摄女性时，通过姿态和拍摄角度的变化来拉长她的腿部，使其变得更加修长。如果女性拍摄对象身着裙装，在拍摄时还应注意避免走光现象。

模特在阳光下坐着，双手握在一起，无辜地看着你，表现出了委屈的情绪

光圈：f/2.8 快门速度：1/320s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

穿裙子要注意避免走光，坐的姿势应尽量优雅

光圈：f/7.3 快门速度：1/800s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

在拍摄坐姿人像时，对于被摄者关节处的处理非常重要。一般情况下，要避免从人物的膝盖处截取构图，还要避免采用正面坐姿进行拍照，否则，人物的膝盖冲向镜头，大腿就会显得粗短和笨拙。

模特俏皮地看着左上角，抱着布娃娃，随意地坐着，更显自然

光圈：f/4 快门速度：1/125s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

坐姿往往会让人感觉到人物的身段曲线中断了，显得琐碎凌乱。不过，坐姿运用得当会更加从容地展示出人物躯体的造型优势，能够充分利用上身的外侧轮廓特征曲线来显示体形。所以，在拍摄坐姿时，让拍摄对象的姿态自然协调是显示其体形的重要条件。如果在拍摄时，摄影师一味地追求让被摄者摆出最佳的姿势，不断地进行调整，会让被摄者感到茫然，甚至失去信心，当这种心态反映到表情上时，通常是紧张、表情僵硬和不自然，反而会影响到拍摄的质量。

如果拍摄对象处在自然放松的状态下，那么所选择的姿态对他（她）们来说不仅自然，而且很典型。所以，让拍摄者在拍摄时感到放松自然，对于能否拍摄出一幅成功的人像照片来说非常重要。

坐着用手托住下巴，可以体现模特若有所思的表情

光圈：f/4 快门速度：1/15s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

当正面面对镜头拍摄坐姿时，因为拍摄角度的关系，大腿的肌肉会被挤压，从而导致大腿看起来比往常要粗很多。这个时候可以握拢双手，并将双手放在大腿上面，以转移视线的焦点，将腿部压迫出的肌肉掩饰掉，这样可将大家的视线上移到手臂和上身，就不会出现粗、短腿现象了。

另外，也可以将上身向前倾，将手肘支在膝盖上，以掩饰压迫出多余肌肉的大腿。这样，还能使模特显得更可爱一些。

如果拍摄时模特坐的位置比较低，例如坐在草地上，拍摄这种高度的坐姿时必须将身体的角度扭开，但要有下压的动作。这样，坐姿才不会太懒散，才会显得比较有精神。如果将脚尖也贴近地面，则会显得腿部比较修长。

上身向前倾斜，用手托着头，坐在马路上，将模特那种无奈之情体现出来

光圈：f/4 快门速度：1/125s 感光度：ISO100 曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

在拍摄正面坐姿的时候，要注意用手臂来修饰大腿的线条，这样可以使得人物的身体线条更加丰富

光圈：f/8 快门速度：1/400s 感光度：ISO100 曝光模式：速度优先 曝光补偿：+0.3EV 

可爱的坐姿

如果在拍摄坐姿的时候，不知道手部的姿态应该怎样放，那么可以根据实际环境做出姿势。例如在外面拍摄的时候，可以将手臂放于头顶做遮挡状，这样会显得模特比较乖巧、可爱。

略侧时尽量保持腰部挺直，拿着头发更显可爱

光圈：f/2.8 快门速度：1/128s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

托起脸庞，能表现出可爱的坐姿

光圈：f/5.6 快门速度：1/125s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

坐在街边的长凳子上，摆出性感的动作，表现女孩的可爱

光圈：f/3.5 快门速度：1/3200s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

将身体完全舒展开的坐姿，也是拍摄自然坐姿的一种方式

光圈：f/3.5 快门速度：1/160s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

酷酷的坐姿

很多率直的女生在坐下时，能展现出她们率直的性格。即拍摄可以和模特自身的气质、性格结合起来，当然，也需要姿势的展现。

从同样的拍摄角度可以拍摄不同的坐姿。只要将镜头高度降低，就可以拍摄到模特修长的双腿，并拍摄出完美的黄金比例。即使是拍摄坐着的姿态，也同样可以使双腿显得很修长，有着令人嫉妒的完美。

模特的神情和坐姿可以体现出酷酷的感觉

光圈：f/2.8 快门速度：1/1000s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：-0.3EV

利用角度和服装的修饰，将酷酷的坐姿展现出来

光圈：f/5.6 快门速度：1/320s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

大方的坐姿

大方的坐姿是优雅和端庄的结合，要表现出两者中的任何一种气质，都可将大方的气质展示出来。注意在将腿翘起的时候，一定不要做出二郎腿的姿势，而要尽量保持小腿的并拢，这样不仅能使双腿看起来更修长、笔直，还会给气质加分。

将双手搭在膝盖上，可以让坐姿看起来更含蓄一些，如果想要营造轻松一些的氛围，模特还可以将双手舒展开来。

模特坐在沙发上，自然地舒展开，这样的姿态自然而舒展，能够为模特大方的气质加分

光圈：f/6.3 快门速度：1/125s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

保持身体的曲线是良好坐姿的开端

光圈：f/4 快门速度：1/1600s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：-0.7EV 

3.蹲姿及跪姿

一般来说，蹲姿很接近高跪姿，只是一个膝盖着地，一个不用而已。但如果拍摄的高度和模特相等，蹲姿是最易“走光”的，这时可以利用手臂遮挡以防止“走光”。

不论是拍摄蹲姿还是跪姿，都要挺直，这样拍摄的效果才会更好，更有精神，才不会像驼背一样。

跪姿在很大程度上和蹲姿是分不开的，拍摄女生的蹲姿和跪姿很重要的一点是：宁可让模特儿双腿呈内八字。如果想要拍摄外八字，则很不容易掌握尺度，如果超过尺度，将会变得很难看。

将腰部曲线挺直，整个人即使是蹲着，看起来也很挺拔，很有精神

光圈：f/8 快门速度：1/128s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

带有一丝颓废感的蹲姿

光圈：f/2 快门速度：1/4000s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：-0.4EV 

最常见的蹲姿，这样的蹲姿从整体构图而言没有问题，只是比较缺乏新意

光圈：f/2.8 快门速度：1/200s 感光度：ISO200 曝光模式：速度优先 曝光补偿：+0.3EV 

4.躺姿

躺姿

人像摄影中的躺姿多分为平躺和侧躺。平躺拍摄时，要让被摄人物尽量放松舒展，并利用手部动作来表现惬意轻松的感觉；侧躺拍摄时，身体往往呈现S形曲线，可以充分表现女性的身体曲线。需要注意的是，上方的手不要遮挡腰部，同时收腹提臀。

模特趴在草地上，感觉很可爱

光圈：f/2.8 快门速度：1/125s 感光度：ISO100 曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

趴在绿色的草地上，双脚自然地翘起，更显模特的青春气息，画面简洁，增强了视觉冲击力

光圈：f/4 快门速度：1/80s 感光度：ISO100 曝光模式：手动模式 曝光补偿：0EV 

在拍摄躺姿的时候，侧躺比较容易拍摄，身体的曲线弧度也比较有美感。更重要的是，要记得将腰部向下压，将上半身略微支起，这样拍摄的身体曲线才会比较流畅。

而背部着地的平躺则不容易显现出曲线，这时需要移动相机来寻找更佳的拍摄角度。而且也不要将头躺得太实，这样会把头发压扁，脸部的曲线也不会很好。

侧着拍摄睡美人

光圈：f/16 快门速度：1/250s 感光度：ISO200 曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.7EV

曲线扁平，姿势并不是很流畅

光圈：f/11 快门速度：1/160s 感光度：ISO100 曝光模式：手动模式 曝光补偿：+0.3EV 

上身支起，能很好地表现出面部神情

光圈：f/9 快门速度：1/100s 感光度：ISO100 曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

在拍摄平躺姿势的时候，最需要注意的是颈部曲线和手臂的运用

光圈：f/12 快门速度：1/160s 感光度：ISO100 曝光模式：手动模式 曝光补偿：0EV 

平躺时十分舒展放松，把手当枕头，翘着腿，表现出很惬意、轻松的感觉

光圈：f/4 快门速度：1/250s 感光度：ISO100 曝光模式：手动模式 曝光补偿：+0.3EV 

5.动态姿势

让被摄对象演绎一些动作，用抓拍的方法拍摄自然生动的画面瞬间，比如运动瞬间，或是模特喜欢跳舞，那就让他（她）跳一段舞蹈。拍摄时可以利用画面倾斜、对角线构图等方法来强调画面的动感。必要时可以让人物放慢动作来提高抓拍的成功率。

人像摄影中经常出现人物摆姿类似三角形的图案，这种三角形在所有摄影中都是令人最愉悦和最有动感的形状。因为三角形由3条线组成，任意两条都是斜线，所以在人物摄影中能提供方向和视觉运动的效果。在实际拍摄中可以利用模特的摆姿来创造三角形。

在理想的情况下，摆姿一般会追求视觉上的不对称感，但也可反其道而行之。当规则被制定出来后，就需要有人来打破，因为没有新的拍摄理念，人像摄影就会缺乏新意，缺乏活力，停滞不前。优秀的摄影师知道哪些规则是可以被打破但又不会使人的形态扭曲的。

利用模特跳舞时进行抓拍，画面很有动感

光圈：f/5.6 快门速度：1/400s 感光度：ISO100 曝光模式：手动模式 曝光补偿：0EV

在室内也可以尝试动态姿势的抓拍，利用光线来表现线条及形态美

光圈：f/112 快门速度：1/100s 感光度：ISO100 曝光模式：速度优先 曝光补偿：+0.3EV