摆姿的基本规则都是经过一代又一代的摄影家在拍摄过程中积累经验得来的，目的是把人物的三维形态通过二维介质优美地再现出来。但是，它并不需要摄影师逐字逐句地遵循这些规则，读者所要做的是了解这些规则，毕竟这些能让被摄对象呈现出最佳相貌。在实际拍摄中，要注意一个基本要求——自然，即被摄对象的姿态不要让人一看就是摆出来的。

1.肩的摆姿

人像摄影的基础之一就是肩部的位置，根据所要拍摄的主题、模特的风格及拍摄手法来确定。一般情况下，肩部要与相机成一定的角度，双肩正面朝向相机的照片会使被摄对象的肩看上去比实际上要宽，除非想要强调拍摄对象块头很大、很健壮，比如运动员，或者被摄对象太瘦小。这就是为什么对一个好的模特的最基本要求就是瘦。有时候，如果需要他（她）显得更瘦，就只拍他（她）的肩部以上。

肩部可以倾斜，这样会让整个人物看起来更生动、活泼

光圈：f/5 快门速度：1/500s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV

侧面拍肩部，可以让肩往外扩张，让肩看起来更性感

光圈：f/4 快门速度：1/320s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV 

2.头的摆姿

头在画面中的位置基本上有3个角度：7/8侧面、3/4侧面和正侧面。头的角度一般要与肩的角度不同，同时还应注意眼睛视线的方向，使画面达到均衡。

7/8侧面

所谓7/8侧面，就是人的面部同镜头方向成轻微角度，通过取景器可以看到拍摄对象的一侧脸比另一侧稍微多一点，但仍可以看到离镜头较远的那只耳朵。

7/8的侧脸少了正面照的呆板，比3/4脸部更全面

光圈：f/16 快门速度：1/125s 感光度：ISO100 曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

3/4侧面

在3/4侧面像中，离相机较远的那只耳朵是看不到的。从这个角度拍摄的照片，由于镜头透视的原因，远离镜头一侧的眼睛会显得小一点。通常，人总是一只眼睛比另一只眼睛稍大一点。因此，尽量将被摄对象面部相对小一点的那只眼睛靠近镜头一侧，这样，两只眼睛看上去就一样大了。

3/4侧面像是人像摄影里最常见的，一般来说，它是能够使人物看起来最美的一个角度

光圈：f/5.6 快门速度：1/400s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV

正侧面

在正侧面像中，头部转离相机的角度基本在90°左右，所以只能看到一只眼睛。在拍摄过程中，可以让被摄对象从正对镜头的方向开始慢慢转动头部，直到远离相机一侧的眼睛和眉毛刚好从画面中消失为止。

正侧面可以表现五官的立体美

光圈：f/5.6 快门速度：1/160s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.7EV

tips

3/4侧面可能是最常见的面部视图了，基本上是面部的通用角度，它可以看到两个完整的面颊（面部较远的一 侧的眼睛也能被看到，并且还能看到较远一侧的太阳穴附近的皮肤），3/4侧面最能表现面部的丰满、大小和表情。 

3.手的摆姿

在画面中，手的摆放往往能表现人物的个性。在拍摄时，手应该同相机镜头有一定的角度，尽量拍手的外侧边缘轮廓，且手指应略微分开，这样会使手的线条自然流畅，手也会显得更加修长、优雅。

男人手的摆姿

男人的手要有力，在拍摄一只握起的手时，可以给他一个像笔帽那样的东西握着，这样会使这只手看起来更圆润，有立体感。另外，让被摄对象的手臂交叉放在胸前也是一种表现力量的姿势，让他的手轻轻抓住自己的肱二头肌，但不要抓得太紧，否则会让人觉得他很冷。如果让他交叉的双臂稍微离开身体，会 使他的手臂显得更瘦一些。

模特双手互抱，充分表现出他的健壮和有力

光圈：f/12 快门速度：1/125s 感光度：ISO100

曝光模式：手动模式 曝光补偿：+0.3EV

女人手的摆姿

女人的手要优雅。对于站立的女士，可以让她的一只手放在臀部，另一只手靠在身体边缘，身体轻微扭转，将手的外缘轮廓呈现在镜头中，这会时常创造一些手腕弯曲的姿势，是一个很好的标准摆姿。

被摄者手臂线条流畅，肘部向外弯曲，可以看到腰线，另外，腕部的弯曲、手的边缘及手指，这些处理得都很雅致

光圈：f/2.8 快门速度：1/400s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

4.脚和腿的摆姿

正如将手正对着镜头会使人感到不舒服一样，脚的指向也同样应该与镜头成一定的角度。因为当脚正对镜头时腿会显得短粗，这就是为什么很多肖像和婚礼摄影师所说的“摆姿要从脚开始”。

在拍摄站姿时，被摄对象的重心要放在后面的那只脚上，使之保持笔直，而前腿要稍微弯曲，以打破过分僵硬的线条构成。

拍摄美女，腿是一个常拍的元素，模特坐着，用广角镜头进行俯拍，使腿看起来又细又长

光圈：f/2.8 快门速度：1/400s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV

5.身体的摆姿

当取景器内包含的身体部分越多时，所遇到的问题也会越多，需要身体各个部位更加协调。跟头部平面一样，身体平面也应与相机成一定的角度，从而产生更具动感的效果，增强各种曲线和身体姿态的美感。同样，正面拍摄也是主要用来强调拍摄对象的块头的。

手轻轻拨动头发，随意地一转头，是那么的自然，重心在右脚上，左膝微微弯曲，整幅画面立刻动感十足

光圈：f/2.8 快门速度：1/400s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：0EV 

用肩顶着柱子，一只脚抵着柱子，完美地把身材体现出来，面部表情也十分到位

光圈：f/4 快门速度：1/320s 感光度：ISO100 曝光模式：自动优先 曝光补偿：+0.3EV 

6.特写肖像

人像摄影特写是指对身体某个局部的描写，一般情况下是对被摄对象的眼睛、表情和姿态进行特写。拍摄特写最简单的方法就是将相机凑近拍摄对象，使她的面部充满画面。在拍摄时首先要考虑的是，被摄对象的面部是否“禁得起特写”，其次要考虑同她的距离太近时被摄对象会不会紧张，最后应注意广角镜头带来的透视畸变效果。

特写画面对主体的表现更加集中、强烈， 以简写繁，使人物更加传神。在使用广角镜头拍摄特写照片时，如果画面构图处理得当，往往能使画面产生类似哈哈镜般的夸张效果，但是必须处理好被摄对象的脸。这样的画面能够放大所有可以夸张的元素，如眼神、发型和手部动作等。

拍摄特写时，人物的眼神光非常重要

光圈：f/5.6 快门速度：1/80s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV

拍摄特写时，面部表情要丰富，背景要简洁

光圈：f/1.2 快门速度：1/1200s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV 

7.3/4身长肖像

3/4身长肖像包括被摄对象从头部到腰部略下的区域，通常画面会取到人物的大腿中段或小腿中段，但切忌在身体的骨骼连接处（肘部、手腕、膝盖和脚踝）截断构图，因为这违背了人的心理感受。

在拍摄3/4身长肖像时，常规的表现手法是使人物直立。应该多尝试变换角度和构图，多尝试对角线、曲线和折线等构图方式，因为每一种变化都会传达出独特的视觉语言和表现力。

上图所示的照片，如果再往下裁切一点就更完美了

光圈：f/5.6 快门速度：1/400s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV 

在拍摄人物时，要注意肘部、手腕、膝盖和脚踝等关节

光圈：f/2.8 快门速度：1/800s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV

从膝盖处裁切，就会感觉人物的腿是断的

光圈：f/2.8 快门速度：1/800s 感光度：ISO100

曝光模式：自动模式 曝光补偿：+0.3EV 

8.全身像

全身像是表现被摄对象从头到脚的全部身体，通常带有背景或周围环境。可以拍摄人物的站姿，也可以拍摄坐姿，但是切忌将人物的肩部和臀部对着镜头倾斜为同一角度。另外，还应避免拍摄对象的正面照，那样会增加人物的厚重感，降低摆姿的动感（斜线、三角形和其他不对称形状可以在肖像或群像中引起视觉兴趣）。

拍摄全身像，可以根据身边的场景来做相应的动作，以渲染情绪

光圈：f/6.3 快门速度：1/125s 感光度：ISO100

曝光模式：手动模式 曝光补偿：+0.3EV